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代孕选性别包成功_产后妈妈如何跟宝宝一起做运动

产妇在坐月子期间应当做一些运动,既能恢复身材,又有利于身体的恢复。可是因为要照顾宝宝,妈妈就沒有心思做运动。实际上,很多运动妈妈是可以和宝宝一起做的,那么产后妈妈如何和宝宝一起做运动呢?有什么运动可以做呢?我们一起来看一下。

宝宝为何要做运动?

一岁以内的宝宝,虽然说力量不大,可是对许多新鲜事物都很好奇,另外产后一年以内也是妈妈运动恢复身材的最佳时机。宝宝需要锻练身体的力量与控制力,这样才能快速的学好坐着、站立与行走,还能帮助宝宝锻炼身体的弹性。宝宝通过锻炼,大脑会释放出来内啡肽,让宝宝身体越来越健康。

妈妈如何和宝宝一起做运动

妈妈和宝宝做运动的方式有两种,一种是妈妈抓住宝宝的肌肉运动,那样会让自己力量更大,运动更有效。第二种是只有妈妈能做的运动,但仍然可以让宝宝躺在身旁看。这两种方法都能让宝宝享受到运动感与亲密感。

一、带宝宝一起散散步

把宝宝放到婴儿背袋里,一起散散步,妈妈运动的同时宝宝还能享受户外的景色,即使在寒冷的冬季或是下雨天也是可以的,但天气寒冷的情况下,妈妈必须用大衣将宝宝包裹在胸前,天气热的情况下可以用轻薄的背巾带。但妈妈要注意背带的使用及承重限制。此外妈妈在散步之后还可以做一些适量的肌肉拉伸运动,这样可以缓解肌肉疲劳。

二、带宝宝一起慢跑

当宝宝长大了一点后,可以把宝宝放到手推车里,带宝宝一起慢跑或散步。等到宝宝8个月左右,能独立坐住时,可以用儿童自行车车座带着他。因为8个月以下的宝宝脖子没有劲儿,不能把头抬直,也承受不了安全头盔的重量。

三、妈妈适合的运动

有条件的话可以买一个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他的家用健身器材。这样能很好的让妈妈在家里按照自身的身体情况与时间表做运动。但是要提醒大家,生完孩子3到5个月,女性体内还会受到荷尔蒙松弛素的影响。因此要注意运动方法,不要运动过度。

四、带宝宝一起健身

妈妈在家里放健身光盘做健身操的时候让宝宝在旁边。但是无论宝宝在睡觉还是在婴儿车里,必须确保宝宝的安全,除了跳健身操以外,一定强度的有氧运动也有利于身材的恢复。

五、和宝宝一起练仰卧起坐或俯卧撑

让宝宝躺在妈妈的大腿上,做仰卧起坐,或是让宝宝躺在妈妈两手间的毯子上,练俯卧撑。

有关妈妈做健身操的注意事项:

1、在做健身操前应做适量的热身运动。

2、必须跟据自身的身体条件适量运动。

3、跳健身操的同时注意宝宝的安全。

4、健身操的时候动作要慢,但幅度要大一些。

小编提醒大家,如果妈妈在做运动时,宝宝看起来有些焦躁不安,或是妈妈在做运动时,感觉很气馁,这种情况下,最好放弃做运动,以免出现反效果。

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